ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅನ್ನವನ್ನ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನ ಸಹ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷವನ್ನ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಾಯಿ ಸಿಹಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂರು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇವು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನ ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ.?
ಅಕ್ಕಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ… ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಕಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌’ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾರಾಯಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ಸುಕೃತ್ ಸಿಂಗ್ ಸೇಥಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌’ಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದ) ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ಒಬ್ಬರು ದಣಿದ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಈ ಹಂತವನ್ನ ದಾಟಿದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇವು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅತಿಯಾದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ) ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಡಾ. ಸುಕೃತ್ ಸೇಥಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾದಂತಹವು), ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವರ್ಷಗಳಿಂದ ‘ಫೋನ್’ ಬಳಸ್ತಿರೋರಿಗೂ ‘ಏರ್ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್’ನ ಈ ‘5 ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು’ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನೀವೂ ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿಯಿರಿ!
ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಾವಲಂಭಿಯಾಗಲು KPCL ನೌಕರರ ಶ್ರಮ ಕಾರಣ: ಸಿಎಂ ಸಿದ್ಧರಾಮಯ್ಯ ಮೆಚ್ಚುಗೆ
LPG ಸಿಲಿಂಡರ್ ಡೆಲಿವರಿ ಬಾಯ್ ಸಂಬಳ ಎಷ್ಟು? ಪ್ರತಿ ವಿತರಣೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಣ ಸಿಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ.?
