ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಯಕೃತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತು ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ – ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ.. ಅನೇಕ ಜನರು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಇರುವವರು ಇವುಗಳನ್ನ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.!
ಗ್ರೀನ್ಸ್ : ನಿಮಗೆ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಪಾಲಕ್, ಸಾಸಿವೆ ಎಲೆಗಳು, ಪಾಲಕ್, ಮೆಂತ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಈ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ – ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
ಧಾನ್ಯಗಳು : ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗಿಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ – ಕ್ವಿನೋವಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇಬು : ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ : ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗಿಗಳು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ರಿಂದ 2 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅವರು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ವೈದ್ಯರನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
