ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಜಪಾನೀಸ್ ವಾಕಿಂಗ್.. ಇದು ಈಗ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವ ಟ್ರೆಂಡ್. ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಸ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನ. ಆದರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಷನ್ 2025ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ, ಜಪಾನೀಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಪಾನಿನ ನಡಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಜಪಾನ್‌’ನ ಶಿನ್ಶು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಹಿರೋಷಿ ನೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಶಿಜು ಮಸುಕಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಈ ನಡಿಗೆಯ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ನೀವು 3 ನಿಮಿಷ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 3 ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ 50 ಜನರ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 5 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಜಪಾನೀಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದವರು ದೈಹಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು VO₂max ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ವಾಕಿಂಗ್’ನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
