ಹೃದಯ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವಿದೆ, ಇದನ್ನು ‘ಎರಡನೇ ಹೃದಯ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಲಸ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ರಹಸ್ಯ ‘ಎರಡನೇ ಹೃದಯ’ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆ ಭಾಗ ಯಾವುದು? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು? ತಿಳಿಯೋಣ.
ಎರಡನೇ ಹೃದಯ- ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಹಸ್ಯ: ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಹೃದಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಆ ರಕ್ತವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೃದಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಈ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಈ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ‘ಪಂಪ್’ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಹೃದಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎರಡನೇ ಹೃದಯ – ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!
ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತರೆ ಅಥವಾ ನಿಂತರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಪಂಪ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಊತ, ಕಾಲು ನೋವು ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಡೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಂತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎದ್ದು ಕೆಳಗೆ ಬನ್ನಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸುಗಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಹೃದಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಹೃದಯವು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
