ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ.
ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ರೀತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಈ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದಿನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಪ್ರಭಾತ ಕೇಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ದೇವರುಗಳ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕೇಳುವವರು ದಿನವಿಡೀ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ.. ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ಅಂತಹ ಸಂದೇಶ ಬಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸುದ್ದಿ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವವರು ದಿನವಿಡೀ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೆಚ್ಚಿನ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಸಾಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪಾಹಾರದವರೆಗೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿವಾದಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾದಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
