ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇಂದು ನಾವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 14-17 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 10-13 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
6-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು : ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (NSF) ಈ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅವರನ್ನ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
14-17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು : 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 11 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
18-64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಕನಿಷ್ಠ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 11 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು.
65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಲು ಜಸ್ಟ್ ಒಂದು ಚಮಚ ‘ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ’ ಸಾಕು, ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ
ನನ್ನ ಟಚ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಕರ್ನಾಟಕ ಜನ ಸುಮ್ನೆ ಬಿಡಲ್ಲ : ಪ್ರತಿಪಕ್ಷ ನಾಯಕರಿಗೆ ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!
ನಾಳೆ ‘ಮಕ್ಕಳ ದಿನಾಚರಣೆ’: ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ‘ಡಿಸಿಎಂ ಡಿ.ಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಸಂವಾದ’
