ಪ್ರಿನ್ಯೂ ಸೌತ್ ವೇಲ್ಸ್: ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಜೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ – ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಆದರೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವರ್ಗಗಳ ಅರ್ಥವೇನು? ಸಂಶೋಧಕರು ನೋವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ವರ್ಗೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗುಂಪು 1: ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಅವು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮೂಲ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಓಟ್ಸ್, ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸರಳ ಪಾಸ್ತಾ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು, ಸರಳ ಮೊಸರು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಗುಂಪು 2: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗುಂಪು 1 ರಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿವೆ.
ಗುಂಪು 3: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ಯಾನಿಂಗ್, ಬಾಟಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಗುಂಪು 4: ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇದ್ದರೆ, ಗುಂಪು 1 ಐಟಂಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೈಪರ್-ರುಚಿಕರವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಊಟಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಿತ ಮಾಂಸಗಳು, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕೆಲವು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುಂಪು 4 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಏನು? ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ನರ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಸುಮಾರು 42 ಪ್ರತಿಶತವು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಇದರರ್ಥ ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಿಲೋಜೂಲ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂತಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಅತಿ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
122 ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು (ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 20 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವು ಅವುಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಹಂತದ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಆಹಾರ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ ಆಹಾರ ಮಾನದಂಡಗಳು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ (FSANZ) ನಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪುರಾವೆಗಳ ಪಾರದರ್ಶಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಕರೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
100,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರೆಂಚ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ “ಕಾಕ್ಟೈಲ್” ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು, ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಳಸಲಾಗುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ: ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿ.
ಇದು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರು ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಒಂದೇ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
