ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂಬೈ ಮೂಲದ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕ ಡಾ.ಮನನ್ ವೋರಾ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ?
“ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಒತ್ತಡ” ಎಂದು ಡಾ.ಮನನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ, ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿದುಹೋದಾಗ.”
ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. “ಇದು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಡಾ ವೋರಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಂಟುಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಆಳವಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿನ್ನೆಯ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಇಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದು ಸಂಯುಕ್ತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ” .
