ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಯುವತಿಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಾಗಲು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಹಣ್ಣಾದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಾದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿದ ಸೋಂಪು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಅವಧಿಗಳನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಋತುಚಕ್ರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೆನೆಸಿದ ನೀರನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಪಿಸಿಓಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನ ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಅನಾನಸ್ ಜೊತೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅನಾನಸ್ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸೋಂಪು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೋಂಪು ಅಜೀರ್ಣದ ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
BREAKING : ದೆಹಲಿ ಮದ್ಯ ನೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಜ್ರಿವಾಲ್ ಸೇರಿ ಇತರ ನಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ‘ಕೆ. ಕವಿತಾ’ ಪಿತೂರಿ
BREAKING : ದೆಹಲಿ ಮದ್ಯ ನೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಜ್ರಿವಾಲ್ ಸೇರಿ ಇತರ ನಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ‘ಕೆ. ಕವಿತಾ’ ಪಿತೂರಿ
ಊಟದ ನಂತ್ರ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಕಳೆದ್ಮೇಲೆ ‘ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆ’ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ.?
