ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸಿದೆ.
US ನಲ್ಲಿನ ಒರೆಗಾನ್ ಹೆಲ್ತ್ & ಸೈನ್ಸ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ (OHSU) ನೇತೃತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನವು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ದೂರವಿಡುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು OHSU ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್, ಕ್ರೊನೊಬಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಸಂಶೋಧಕ ಬ್ರೂಕ್ ಶೆಫರ್ ಹೇಳಿದರು.
ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂವತ್ತು ಜನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ನೇಮಿಸಲಾಯಿತು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ. 25ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ – ಕತ್ತಲೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನಂತರ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರು: ನಿದ್ದೆಯ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗುವವರು ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು.
ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹತ್ತಿರ ಮಲಗಲು ಹೋದ ಗುಂಪು ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಅಂಕಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
