ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನ ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯನ್ನ ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ದುಬಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪಾದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದಾಮೋಹ್’ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಾನ ಶಿಬಿರವನ್ನ ಸಹ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಲಯನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಸದಸ್ಯರು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದರು. ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು.
ಕಬ್ಬಿಣವು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತವನ್ನ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನ ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗೋಡಂಬಿ – ಗೋಡಂಬಿ ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾರತದಂತಹ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾದಾಮಿ – ಅಂತೆಯೇ, ಬಾದಾಮಿ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದ್ದು, ಇದು 163 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು – ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಸುಮಾರು 0.6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಹುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಸಿಯಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ – 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇದೆ.
ಪಿಸ್ತಾ : ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಮಾನವರನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 28 ಗ್ರಾಂ ಪಿಸ್ತಾದಲ್ಲಿ 1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊರತಾಗಿ, ಪಿಸ್ತಾದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಹ ಇದೆ. ಒಣಗಿದ ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಇವು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.!
ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ; 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಸೋಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಅದಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿ.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ; ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ; ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕಾಳು ; ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಳುಗಳನ್ನ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಾವು ; ಮಾಗಿದ ಮಾವಿನ ತಿರುಳನ್ನು ತಿಂದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಗಳೂರು ಜನತೆ ಗಮನಕ್ಕೆ: ಫೆ.28ರಂದು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ‘ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯತ್ಯಯ’ | Power Cut
ಪೋಷಕರೇ ಎಚ್ಚರ ; ‘ಕಿಂಡರ್ಜಾಯ್’ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ‘ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕು’ ಬರುವ ಅಪಾಯ, ‘WHO’ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
