ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಇತರರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸರಿಯೇ? ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗಬೇಕು? ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಸ್ಟೋರಿಯನ್ನು ಫುಲ್‌ ಓದಿ.
ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಆಲಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ತುಂಬಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದರೆ ಸಾಕು. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇಡೀ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮರೆಗುಳಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುವುದು. ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅಲ್ಲ. 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕು. ಈ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗುವುದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
