ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ‘ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ’ ಅಥವಾ ಲೋ ಬಿಪಿ (Low Blood Pressure). ತಲೆಸುತ್ತು, ಸುಸ್ತು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಜಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹತೋಟಿಗೆ ತರಲು ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳೇ ಸಾಕು.
ಲೋ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಪ್ರಮುಖ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:
1. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣ:
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಪರಿಹಾರ. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ).
2. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಚಮತ್ಕಾರ:
ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ರಿಂದ 5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ರಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
3. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ:
ನಿಮಗೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಸುಸ್ತು ಎನಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಾರ್ಮಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು:
ರಾತ್ರಿ 5-6 ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಲೋ ಬಿಪಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
5. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ಲೋ ಬಿಪಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕುಸಿಯದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
6. ಲೈಕೋರೈಸ್ (ಜೇಷ್ಟಮಧು) ಟೀ:
ಜೇಷ್ಟಮಧುವಿನ ಬೇರನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಟೀ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
ಒಂದೇ ಸಮನೆ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ ಸೇವಿಸಿ.
ಕುಳಿತಲ್ಲಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದಲ್ಲಿಂದ ಏಳುವಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ.
ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
