ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಆಹಾರ, ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಸತಿ ಮೂರು ಮನುಷ್ಯನ ಅಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳು. ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೇ ಮನುಷ್ಯ ಬದುಕಲಾರ. ಆದ್ರೆ, ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಕೆಲವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಊಟ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇತರರು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಇರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದ್ರೆ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಸವಾಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ಹಸಿವನ್ನ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌’ಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಿನ್ನಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
BIG UPDATE: ಮಣ್ಣಲ್ಲಿ ಮಣ್ಣಾದ ಮಾಜಿ IAS ಅಧಿಕಾರಿ, ‘ನಟ ಕೆ.ಶಿವರಾಮ್’: ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಂದ ‘ಕಣ್ಣೀರಿನ ವಿದಾಯ’
BREAKING : ‘Zee’ ವಿರುದ್ಧದ ಮಾನಹಾನಿಕರ ಲೇಖನ ತೆಗೆದು ಹಾಕುವಂತೆ ‘Bloomberg’ಗೆ ಕೋರ್ಟ್ ಆದೇಶ
