ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರವನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು 91% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು 20,000 ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 91% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 66% ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
“ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸಮಯ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ವಿಭಾಗದ ನಿವೃತ್ತ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕೀತ್ ಫ್ರೇನ್ ಯುಕೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮಾಧ್ಯಮ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಚ್ 18-21ರಂದು ನಡೆದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್, ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಸೆಷನ್ಸ್ 2024ರಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
