ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉಗುರುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲೇ ಮುರಿದರೇ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ.!
ಉಗುರುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್’ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಉಗುರುಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ : ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ.!
ಉಗುರುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸತುವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ : ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.
3. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ.!
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ : ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗುಂಪು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ7/ಬಯೋಟಿನ್).!
ಬಯೋಟಿನ್ ಉಗುರುಗಳು ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ : ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ, ಓಟ್ಸ್.
5. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ
ಉಗುರುಗಳ ಗಡಸುತನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ : ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು.
6. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ.!
ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ : ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಮೀನು.
ಕೋಗಿಲು ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಿಲೇವಾರಿ ಜಾಗ ಒತ್ತುವರಿ ತೆರವು: ಮನೆ ಇಲ್ಲದ ಅರ್ಹರಿಗೆ ವಸತಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆ- ಡಿಕೆಶಿ
ಕೋಗಿಲು ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಿಲೇವಾರಿ ಜಾಗ ಒತ್ತುವರಿ ತೆರವು: ಮನೆ ಇಲ್ಲದ ಅರ್ಹರಿಗೆ ವಸತಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆ- ಡಿಕೆಶಿ
