ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವಂತೆ ಅನೇಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂಜಾನೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇನ್ನೇನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಬ್ದ ಕಡಿಮೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ವಿಚಲಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಓದಲು ಕುಳಿತರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಹಾರವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನ ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನ ಕಳೆಯುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪಡಿಸುವ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಇಡೀ ದಿನದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೈಬರ್ ಅಪರಾಧ ತಡೆಗೆ ಸರ್ಕಾರ ಸಜ್ಜು ; 4 ಹೊಸ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಆರಂಭ, 5000 ಕಮಾಂಡೋಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ
ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಚುರುಕು ಪಡೆದ ‘ರಸ್ತೆ ಗುಂಡಿ’ ಮುಚ್ಚುವ ಕಾರ್ಯ: ಈವರೆಗೆ ‘4 ಸಾವಿರ ಗುಂಡಿ’ಗಳ ದುರಸ್ತಿ
ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಚುರುಕು ಪಡೆದ ‘ರಸ್ತೆ ಗುಂಡಿ’ ಮುಚ್ಚುವ ಕಾರ್ಯ: ಈವರೆಗೆ ‘4 ಸಾವಿರ ಗುಂಡಿ’ಗಳ ದುರಸ್ತಿ
