ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು “ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ” ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇನ್ನೂ ತಡವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವುದು ಅವರ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಸತ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಬಲ ಮುನ್ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸತತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮೆಮೊರಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ವರ್ಧನೆ. ನಿದ್ರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಡಚಣೆಯಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿದಾಗ ನಿದ್ರೆ
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತಾಗ, ಒಂದು ಸೂತ್ರ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಕಲಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒರಟು ಕರಡು ನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರ್ ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು:
ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ
ಅನಗತ್ಯ ಡೇಟಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
ಪ್ರಮುಖ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಳೆಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ನೆನಪುಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು “ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ” ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಬಟನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ, ಮೆಮೊರಿ ತಕ್ಷಣ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಓದಿದ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿವರಗಳು ಬೇಗನೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು, ಸೂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ರೀಕಾನಲ್ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ
