ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ‘ಹೆಜ್ಜೆ’ ನಡೆಯಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ.?

ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದ್ರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಊಟದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಡೆಯಬೇಕು.? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ರಹಸ್ಯಗಳೇನು.? ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಶತ ಪಾವಲಿಯ ತತ್ವವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶತ ಎಂದರೆ 100, ಪಾವಲಿ ಎಂದರೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ಊಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ 100 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಟರಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೇನು?
ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತನೆ : ಊಟದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದರೆ, ಆ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು : ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮವು ಆಹಾರದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನಿಲ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆಯಾಸ : ಊಟದ ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.!
ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.!
ಮಕ್ಕಳು ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ ಆಟವಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಥೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಜ್ರಾಸನ : ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯ.!
ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರು ಊಟದ ನಂತರ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಆಸನ ಇದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ವಜ್ರಾಸನದ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಿರುಮಲದಲ್ಲಿ ಭಕ್ತರ ದಟ್ಟಣೆ ; ತಿಮ್ಮಪ್ಪನ ದರ್ಶನಕ್ಕೆ ನೀವು 24 ಗಂಟೆ ಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲೇಬೇಕು!

70 ಕೆಜಿ ತೂಕ, ಕೊಳೆತ ಕರುಳು ಕೊನೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ : ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಓದಲೇಬೇಕಾದ ಸುದ್ದಿಯಿದು!

VIDEO : “ಸರ್, ರಾಮ್ ರಾಮ್, ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?” ಎನ್ನುವ ಬಾಕ್ಸರ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ‘ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ’ ಕೊಟ್ಟ ಉತ್ತರ ವೈರಲ್!