ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವೂ ಅಷ್ಟೇ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನ ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಭೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಭೋಜನವು ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌’ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕರುಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
10 ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೋಜನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು.!
ಆಗಸ್ಟ್ 31ರಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್’ನಲ್ಲಿ, AIIMS, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಸೌರಭ್ ಸೇಥಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೋಜನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪೋಸ್ಟ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈದ್ಯರು, “10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೋಜನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು (ಕರುಳು + ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ)” ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಡಾ. ಸೇಥಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಜೊತೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ
2. ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಖಿಚಡಿ
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
4. ಕಡಲೆ ಕರಿ, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಲಾವ್
5. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು, ಹುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿ
6. ತರಕಾರಿ ಸಾಂಬಾರ್, ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಟ್ನಿ
7. ಹುರಿದ ತೋಫು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಅನ್ನ
8. ಪನೀರ್ ಭರ್ಜಿ, ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಕ್‌ವೀಟ್ ರೋಟಿ
9. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನ ಮ್ಯಾಶ್, ಮತ್ತು ಸೌತೆಡ್ ಕೇಲ್
10. ಪಾಲಕ್ ಸಾಲ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ರೈತಾ
ಊಟ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.!
ಉತ್ತಮ ಊಟಗಳನ್ನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊದಲೇ ಭೋಜನ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲೇ ಭೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಿಲ್ವರ್‌ಲೈನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವರದಿಯು ಸಂಜೆ 7 ರಿಂದ ರಾತ್ರಿ 8ರ ನಡುವೆ ಭೋಜನವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟು ನಿಂತ ಮೈಕು, ಸೌಜನ್ಯ ಮೆರೆದ ಧ್ವನಿವರ್ಧಕವಿಲ್ಲದೇ ಮಾತನಾಡಿದ ಶಾಸಕ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ಬೇಳೂರು
BREAKING: ರಾಜ್ಯದಲ್ಲೊಂದು ಶಾಕಿಂಕ್ ಕೃತ್ಯ: ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಾಚಾರವೆಸಗಿದ ಕಾನ್ಸ್ ಸ್ಟೇಬಲ್ ಹಾಗೂ ಸಹೋದರ
BREAKING: ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ 5.2 ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭೂಕಂಪನ | Afghanistan Earthquake
