`ಹೀಟ್ ವೇವ್’ ಅಲರ್ಟ್ : ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮುನ್ನ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ.!

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಷ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಬ್ಬರ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಮಿತಿಮೀರಿದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 3-5°C ನಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜನಸಾಮಾನ್ಯರು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಹೈರಾಣಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ದಿಢೀರನೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ಬಿಸಿಲು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 37°C (98.4°F) ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಏರಿದಾಗ, ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬೆವರಿನ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು:

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು: 5-6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ 65 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಬೇಗನೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು: ಇವು ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾದ ತಾಪಮಾನ: ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಅತಿಯಾದಾಗ ದೇಹದ ತಂಪು ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರ! ಇವು ‘ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್’ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರಬಹುದು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration), ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಇವು ಶಾಖದ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ 104°F ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದನ್ನು ‘ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು:
1. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಮನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಿ:

ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ. ಎಕ್ಸಾಸ್ಟ್ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.

AC ಬಳಸುವವರು ತಾಪಮಾನವನ್ನು 27°C ಗೆ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿತಾಯವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ 40°C ದಾಟಿದಾಗ ಬರಿ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿ ಆವರಿಸಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಆಗ ಮೈ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (Sponging) ಉತ್ತಮ.

3. ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ:

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಬಕೆಟ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಬೆವರು ಸಾಲೆ (Prickly heat) ತಡೆಯಬಹುದು.

ಪೌಡರ್ ಬಳಕೆಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲಮೈನ್ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಅಲೋವೆರಾ ಬಳಸುವುದು ತ್ವಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ.

4. ದ್ರವಾಹಾರ ಸೇವನೆ:
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ: ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕೂಡಲೇ ಅವರ ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದಿನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.