ನವದೆಹಲಿ : ನಿಮ್ಮನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಜಿಮ್’ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ರೆ, ಈ ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನ ಈ ಕಥೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜಿಮ್’ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಜನರು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನ ಎತ್ತಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.!
ಜಿಮ್ ಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಜಿಮ್ ಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.!
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡೋಣ. ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಂತಹ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ.!
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೆಜಾಲಾ ಉತಮಾ ಗಗಲ್ ಜಂತುಂಗ್.!
ಎದೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಿಪಿಆರ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಜೀವವನ್ನ ಉಳಿಸಬಹುದು.
ಜಿಮ್’ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು.!
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಜಿಮ್’ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನ ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ನೋವನ್ನ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೀವು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ‘ಈ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನ’ಗಳನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿ : ‘FDA’ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
BREAKING : ‘ಗ್ರೀಸ್’ನಲ್ಲಿ 5.7 ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಭಲ ಭೂಕಂಪ |Earthquake
BIG NEWS: ‘ನಟ ವಿಜಯ ರಾಘವೇಂದ್ರ ಪತ್ನಿ’ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಘಾತ: ‘ಮಾವ’ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ನಿಧನ
