ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು. ವಯಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೈಕೆಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನೂ ನೋಡಿ.
ವಾಕಿಂಗ್: ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ವೃಕ್ಷಾಸನ ಮತ್ತು ಬಡಕೋನಾಸನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯುವಕರಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಬೈಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
