ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹಾಕಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕೂಡ.
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬಾಯಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾದ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಹಾಗೇ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಯಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಾಲಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು? ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾಲಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಬಿಳಿಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ಅರ್ಥ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರ ನಾಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳು ನಾಲಿಗೆ ಅನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಾಲಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಎರಡೂ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಕಳಪೆಯಾದಾಗ, ನಾಲಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬಂದರೂ, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ ನಾಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾಲಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಸಹ ಕಲಿಯೋಣ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾಲಿಗೆ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದ ಸ್ಟೀಲ್ ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಾಲಿಗೆ ಕ್ಲೀನರ್ ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತಾಮ್ರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಾಮ್ರದ ನಾಲಿಗೆ ಕ್ಲೀನರ್ ಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಮ್ರದ ನಾಲಿಗೆ ಕ್ಲೀನರ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
