ನವದೆಹಲಿ : ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದೇ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಸಾವಿಗ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಕಳವಳಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇದ್ದಾರೆ? ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು? ನೀವು ಸಹ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ : ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ನಂತರವೇ ಯುವಕರು ಜಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಯುವ ಜನರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 22 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಕರು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಭಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 6 ವಾರಗಳ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತಾಲೀಮಿಗೆ ಮೊದಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರವೇ ತಾಲೀಮಿಗೆ ಬನ್ನಿ
ಓದುಗರ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಲೇಮ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ನೌ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
