ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದೊಡನೆ ನಮಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡಬಲ್ಲ ಅದ್ಭುತ ಸಸ್ಯಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ 8 ಉಪಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 1. ಪನೀರ್ ಬುರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಪನೀರ್ ಪರೋಟ ಪನೀರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 18-20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ … Continue reading ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗೋರಿಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್! ಇವು ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಡೋ ದೇಸಿ ತಿಂಡಿಗಳು!