ಇಂದಿನ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯುವಕರೂ ಕೂಡ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೂತರೆ ಏಳಲಾಗದ, ನಡೆದರೆ ಕಟ-ಕಟ ಎಂಬ ಶಬ್ದ ಬರುವ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಬಾರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಂದು ಅನೇಕರದ್ದಾಗಿದೆ.
ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಶುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಇಂದು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಈ ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆ ಅದ್ಭುತ
ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಪಾರಿಜಾತದ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ (Night Jasmine)
ಪಾರಿಜಾತದ ಎಲೆಗಳು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ. 6 ರಿಂದ 7 ಪಾರಿಜಾತದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅರೆದು ಚಟ್ನಿ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ನೀರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆದ ಮೇಲೆ ಸೋಸಿಕೊಂಡು, ಪ್ರತಿದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಕೀಲು ನೋವನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳುಗಳ ಬಳಕೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ 2 ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿಗೆ 4-5 ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿತಕಾರಿ.
4. ಸುಣ್ಣದ ಬಳಕೆ (Limestone)
ಒಂದು ಬೇಳೆ ಕಾಳಿನ ಗಾತ್ರದಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಸುಣ್ಣವನ್ನು (ತಾಂಬೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಸುಣ್ಣ) ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ನೀಗಿ ನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಸಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಣಫಲಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಅಕ್ರೋಟ್ (Walnut) ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ.
6. ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್
ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಓಮಕಾಳನ್ನು (Ajwain) ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಈ ಎಣ್ಣೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಗಮವಾಗಿ ನೋವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 25% ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಿರಲಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಸಜ್ಜೆಯಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
