ಬಲವಾದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಳಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದ, ಅನುತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಲರಾಂ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತುವುದು
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಲರಾಂ ನ ಸ್ನೂಜ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡಚಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡುವುದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು
ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು
ಕಾಫಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಭಂಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕಪ್ ಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಉಪಾಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಯ ನೀಡದೆ ಧಾವಿಸುವುದು
ಅವಸರದ ದಿನಚರಿಯಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು
ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
