ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಮದ್ಯಪಾನ ಒಂದೇ ಕಾರಣವೇ?
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
* ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ
* ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸೋಡಾಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ)
* ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಸಮೋಸ, ಪಕೋಡ, ಚಿಪ್ಸ್)
* ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಬೇಕರಿ ವಸ್ತುಗಳು)
* ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
* ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
* ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.!
* ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
* ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಿ.
* ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
* ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ರಸವನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
* ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
