Close Menu
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

BREAKING : ಏಷ್ಯಾ ಕಪ್ ವಿವಾದ ; ಇನ್ಮುಂದೆ ‘ಭಾರತ- ಪಾಕ್’ ನಡುವಿನ ಪಂದ್ಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸದಂತೆ ‘ICC’ ನಿಷೇಧ

06/10/2025 3:09 PM

ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಘೋರ ಘಟನೆ : ಗುಂಡು ತಗುಲಿ ಸೆಕ್ಯೂರಿಟಿ ಗಾರ್ಡ್ ನಿಗೂಢ ಸಾವು!

06/10/2025 3:09 PM

BIG NEWS : ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಇಲ್ಲ, 5 ವರ್ಷ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯರೆ ‘CM’ : ಶಾಸಕ ಬಸವರಾಜ್ ರಾಯರೆಡ್ಡಿ

06/10/2025 3:07 PM
Facebook X (Twitter) Instagram
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka NewsKannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Demo
  • KARNATAKA
  • INDIA
  • WORLD
  • SPORTS
  • FILM
    • SANDALWOOD
  • LIFE STYLE
  • BUSINESS
Kannada News | India News | Breaking news | Live news | Kannada  | Kannada News | Karnataka News | Karnataka News
Home » ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ‘ಉಪಾಹಾರ’ ಸೇವಿಸುವುದ್ರಿಂದ ‘ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ’ ಪ್ರಾಪ್ತಿ : ಅಧ್ಯಯನ
INDIA

ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ‘ಉಪಾಹಾರ’ ಸೇವಿಸುವುದ್ರಿಂದ ‘ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ’ ಪ್ರಾಪ್ತಿ : ಅಧ್ಯಯನ

By KannadaNewsNow05/11/2024 5:08 PM

ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ದಿನವನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೇ ಹಸಿವನ್ನ ದೂರವಿಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟವನ್ನ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು.? ಪ್ರೋಟೀನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಉಪಾಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್ ಆಗಬಹುದು ಎನ್ನುವುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.!
ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಉಪಾಹಾರವು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಆರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ – ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಇಂಧನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣದಂತೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳುಗಳಂತಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್’ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್, ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು : ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಪ್ರಮಾಣ
ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್’ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್’ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನೇಚರ್ ಫುಡ್’ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನ ಸುಮಾರು 9-10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು! ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು.!
ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ ; ಸರಿಯಾದವುಗಳನ್ನ ಆರಿಸಿ! ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳ ಚಿಮುಕಿಸುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ- ನಮ್ಮ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಯಸುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದವರೆಗೂ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

 

 

Good News : ಖಾಸಗಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಮ್ಮಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ರು ‘ಗ್ರಾಚ್ಯುಟಿ’ಗೆ ಅರ್ಹರು.!

ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಸಮುದಾಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್ : `ಅರಿವು’ ಯೋಜನೆಯಡಿ ಸಾಲ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ

ರಾಜ್ಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೇ ಗಮನಿಸಿ : ಶುಲ್ಕ ವಿನಾಯಿತಿ, ವಿದ್ಯಾಸಿರಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ನ.10 ರವರೆಗೆ ಅವಕಾಶ!

Eating this 'breakfast' every day can lead to 'longevity': Study ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 'ಉಪಾಹಾರ' ಸೇವಿಸುವುದ್ರಿಂದ 'ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ' ಪ್ರಾಪ್ತಿ : ಅಧ್ಯಯನ
Share. Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email

Related Posts

BREAKING : ಏಷ್ಯಾ ಕಪ್ ವಿವಾದ ; ಇನ್ಮುಂದೆ ‘ಭಾರತ- ಪಾಕ್’ ನಡುವಿನ ಪಂದ್ಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸದಂತೆ ‘ICC’ ನಿಷೇಧ

06/10/2025 3:09 PM1 Min Read

ಐಆರ್ಸಿಟಿಸಿ ಅಪ್ಡೇಟ್: ಭಾರತೀಯ ರೈಲ್ವೆಗೆ ತತ್ಕಾಲ್ ರೈಲು ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

06/10/2025 1:51 PM2 Mins Read

BREAKING : ಪಶ್ಚಿಮ ಬಂಗಾಳದಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಪಿ ಸಂಸದ, ಶಾಸಕರ ಕಾರಿನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ : ಸಂಸದ ಖಗೇನ್ ಮುರ್ಮುಗೆ ಗಂಭೀರ ಗಾಯ.!

06/10/2025 1:41 PM1 Min Read
Recent News

BREAKING : ಏಷ್ಯಾ ಕಪ್ ವಿವಾದ ; ಇನ್ಮುಂದೆ ‘ಭಾರತ- ಪಾಕ್’ ನಡುವಿನ ಪಂದ್ಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸದಂತೆ ‘ICC’ ನಿಷೇಧ

06/10/2025 3:09 PM

ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಘೋರ ಘಟನೆ : ಗುಂಡು ತಗುಲಿ ಸೆಕ್ಯೂರಿಟಿ ಗಾರ್ಡ್ ನಿಗೂಢ ಸಾವು!

06/10/2025 3:09 PM

BIG NEWS : ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಇಲ್ಲ, 5 ವರ್ಷ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯರೆ ‘CM’ : ಶಾಸಕ ಬಸವರಾಜ್ ರಾಯರೆಡ್ಡಿ

06/10/2025 3:07 PM

ಕೊಪ್ಪಳ : ಸನ್ಮಾನದ ವೇಳೆ ಪೇಟಾ ಧರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

06/10/2025 2:59 PM
State News
KARNATAKA

ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಘೋರ ಘಟನೆ : ಗುಂಡು ತಗುಲಿ ಸೆಕ್ಯೂರಿಟಿ ಗಾರ್ಡ್ ನಿಗೂಢ ಸಾವು!

By kannadanewsnow0506/10/2025 3:09 PM KARNATAKA 1 Min Read

ಬೆಂಗಳೂರು : ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಗುಂಡು ತಾಕಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಗೂಢವಾಗಿ ಸಾವನಪ್ಪಿದ್ದಾನೆ ಕಾವಲ್ ಬೈರಸಂದ್ರದ ಮೆಡಿಕಲ್ ಕಾಲೇಜು ಬಳಿ ಈ ಒಂದು…

BIG NEWS : ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಇಲ್ಲ, 5 ವರ್ಷ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯರೆ ‘CM’ : ಶಾಸಕ ಬಸವರಾಜ್ ರಾಯರೆಡ್ಡಿ

06/10/2025 3:07 PM

ಕೊಪ್ಪಳ : ಸನ್ಮಾನದ ವೇಳೆ ಪೇಟಾ ಧರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

06/10/2025 2:59 PM

ಸಾಗರದ ‘ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರಿಯ’ರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್: ಅ.10ರಂದು ‘RBD ಮೋಟಾರ್ಸ್’ನಿಂದ ‘ರಾಯಲ್ ಎನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಶೋ ರೂಂ’ ಗ್ರಾಂಡ್ ಓಪನ್

06/10/2025 2:37 PM

kannadanewsnow.com (24X7) is a kannada language news website. Since November 1, 2016, we have been identified in Kannada Digital Media. it provides news updates, breaking news, live coverage, exclusive news, sports coverage, entertainment, business, lifestyle news, in kannada language. We have also identified with Dailyhunt, Newspoint, Jio News, ShareChat aggigraters apps. contact us : kannadanewsnow@gmail.com

Quick Links
  • Karnataka
  • India
  • World
  • Sports
  • Film
  • Lifestyle
  • Business
  • Jobs
  • Corona Virus
  • Automobile
contact us

kannadanewsnow@gmail.com

FOLLOW US

breaking newskannada latest newskannada newskannada news livekannada online newskannada news nowkannadanewsnow.comkannadanewsnowdotcomkannadanewskannadanewsnow dot comkarnataka latest newskarnataka news, latest news

  • Home
  • Buy Now
Copyright © 2025 | All Right Reserved | kannadanewsnow.com
Digital Partner Blueline Computers

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.