ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವ್ರು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ, ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಈ ವೇಗದ ಜಗತ್ತು ಜನರನ್ನ ಕುರ್ಚಿಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಿ ಹಾಕಿದೆ. ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 9 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ..? ಇದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನ ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.!
ಅಯೋವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (EVS) ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, 40,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.!
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನ ಮಾಡದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಈ ಜನರು 19 ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು.!
ನೀವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ‘ಫಿಲ್ಟರ್’ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸೇರ್ತೀರಾ.! ‘ಕ್ಯಾನ್ಸರ್’ ಬರುತ್ತಂತೆ, ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ
BREAKING : ಭಾರತ ಸೇರಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ‘ವಾಟ್ಸಾಪ್’ ಡೌನ್ ; ಬಳಕೆದಾರರ ಪರದಾಟ |Whatsapp Down
BREAKING NEWS: ವಾಟ್ಸ್ ಆಪ್ ಸೇವೆ ಸ್ಥಗಿತ: ಬಳಕೆದಾರರು ಪರದಾಟ | WhatsApp down
