ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಾಲಿನ ನರವು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವ್ರು ತಕ್ಷಣ ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಸುವವರೆಗೆ ನೋವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕಾಲನ್ನು ಹಿಂದೆ ಮುಂದೆ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ಕಾಲು ಸಹಕರಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ನೋವಿನಿಂದ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.? ಈಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.? ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ಚಾರ್ಲಿ ಹಾರ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಸಂದು ವಲಯದಿಂದ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ : ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ : ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಲನ್ನ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ತಾಪನ : ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕವೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ನೋವುಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
‘ವೈವಾಹಿಕ ಅತ್ಯಾಚಾರ ಅಪರಾಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ’ : ‘ಸುಪ್ರೀಂ’ಗೆ ‘ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರ’ ಅಫಿಡವಿಟ್
‘ವೈವಾಹಿಕ ಅತ್ಯಾಚಾರ ಅಪರಾಧೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ’ : ‘ಸುಪ್ರೀಂ’ಗೆ ‘ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರ’ ಅಫಿಡವಿಟ್
