ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ತಲೆ ಸುತ್ತುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತೆ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು.!
ನೀವು ನಿಂತಾಗ, ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದಾಗ, ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಸುತ್ತ ರಕ್ತವನ್ನ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಸಣ್ಣ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುಪೇರಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನ ನೀಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಿದಾಗ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.!
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೂ, ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ.!
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಧ್ಯೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ .!
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹಾಳಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ‘ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಆಲೋಚನೆ’ಗಳನ್ನ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ : ತಜ್ಞರು
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ‘ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಆಲೋಚನೆ’ಗಳನ್ನ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ : ತಜ್ಞರು
