ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ಸಲಹೆಗಳು.!
* ಮಲಗಿ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
* ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ.. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಹಗುರವಾದ ಊಟ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು, ಹಗುರವಾದ ಊಟ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಟೀ) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
* ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
* ಅಲಾರಾಂ ದೂರವಿಡಿ.. ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದು ಆಫ್ ಆದಾಗ, ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
* ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
BREAKING : ಆಗಸ್ಟ್ 29ರಿಂದ ಸೆ.1ರವರೆಗೆ ‘ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ’ ಜಪಾನ್, ಚೀನಾಗೆ ಭೇಟಿ
BREAKING : ವಾಹನ ಸವಾರರಿಗೆ ಬಿಗ್ ಶಾಕ್ ; 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆ ವಾಹನಗಳ ‘ನೋಂದಣಿ ಶುಲ್ಕ’ ಹೆಚ್ಚಳ
BREAKING : ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 3,4ರಂದು ನವದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ‘GST ಮಂಡಳಿಯ 56ನೇ ಸಭೆ’ ನಿಗದಿ |GST Council Meeting
