ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನೀರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ಬನ್ನಿ ನೋಡೋಣ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಜೀರಿಗೆ (ಜೀರಿಗೆ)
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
ನೆನೆಸಿದಾಗ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜೀರಾ ಪಾನೀಯ
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪಾನೀಯ
ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರಿಸುತ್ತದೆ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಯಾವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು
ಜೀರಾ ನೀರನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನೀರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನೀರು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪಾನೀಯಗಳು ಎರಡೂ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಜೀರಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಅಂಚನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
BREAKING: ಮದ್ದೂರು ಗಣೇಶ ಗಲಾಟೆ ಕೇಸ್: ಇನ್ಸ್ ಪೆಕ್ಟರ್ ಶಿವಕುಮಾರ್ ಸಸ್ಪೆಂಡ್
