Blue light hunger: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ತಡರಾತ್ರಿಯ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ರೀಲ್ ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ, ನೀವು ಕುರುಕುಲು, ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಕೆನೆಯುಕ್ತ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಇದೆ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಚಿತ್ರ, ಆಧುನಿಕ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಹಸಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಳವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯೋಣ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಹೊಳಪು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಾಗ

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಈ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ?

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಇನ್ನೂ ಹಗಲಿನ ಸಮಯ. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ.

ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ

ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೇಳೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು :

ಪಿಜ್ಜಾ

ಚಿಪ್ಸ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಇನ್ ಸ್ಟಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ತ್ವರಿತ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಬಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂರ್ಖನಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.