ಸುಮಾರು ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಹೃದಯ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಯುಎಸ್ ಮೂಲದ ನರ್ಸ್, 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯ ಹೃದಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
3,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ ಪೆಟ್ರೀಷಿಯಾ ಮೂರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
“ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ” ಎಂದು ಅವರು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ಆದರೆ ಬಲಭಾಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಡಭಾಗವು ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 40 ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎಡ ಬದಿಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಇಸಿಜಿ ರೀಡಿಂಗ್ ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ವೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು – ಇಮೇಜಿಂಗ್ ತಂತ್ರ – ಎಡ ಬದಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮೂರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಐಸಿಯುನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಮೊದಲ ವಾರವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಮೂರನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮೂರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
ರಕ್ತದ ಹರಿವು
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಿಸ್ತರಣೆ
ರಕ್ತನಾಳವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ
ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನ
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ
