ಜೀವನದ ಪಯಣದಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬಾರದ 6 ವಿಷಯಗಳು:
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು.
ಅಕ್ಕರೆ ತೋರಿಸುವ ಬಂಧುಗಳು.
ಪ್ರೀತಿ ಹಂಚುವ ಕುಟುಂಬ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು (Positive Thinking).
ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸದಾ ನಗು, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ.
ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾದ (ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದ) 6 ವಿಷಯಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು: ನೆನಪಿಡಿ, ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರ.
ಕೈತಪ್ಪಿ ಹೋದ ಅವಕಾಶಗಳು.
ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿ.
ಹಳೆಯ ನೋವುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಚೂರಿ ಹಾಕಿದ ಘಟನೆಗಳು.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಾದ ಕಹಿ ಅನುಭವಗಳು.
ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ 6 ಅಂಶಗಳು:
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Blood Pressure).
ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ (Blood Sugar).
ದೇಹದ ತೂಕ (Obesity).
ಮಾತು (ಮಿತಭಾಷಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳಿತು).
ಕೋಪ.
ಅತಿಯಾದ ಆತುರ ಅಥವಾ ಅವಸರ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ 6 ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಉಪ್ಪು.
ಸಕ್ಕರೆ (ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು).
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್.
ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ (Processed Foods).
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು).
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದ 6 ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (Millets).
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (Nuts).
ಧಾರಾಳವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳು:
ಹಸಿವು: ಅತಿಯಾಗಿ ಹಸಿವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಬಾಯಾರಿಕೆ: ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯದೆ, ನಡುವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.
ನಿದ್ರೆ: ಕಣ್ಣುಗಳು ತೂಗುವವರೆಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವಾದ ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಸುಸ್ತಾಗುವವರೆಗೂ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯ: ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಕಾಯದೆ, ಆಗಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ (Health Checkup) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವಶ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಪ್ತರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ಬಾಳಬಹುದು.
