ಕೆಎನ್‍ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ಮಾನವನ ಜೀವನಶೈಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮನುಷ್ಯ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಎದುರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ರೆ, ಕೆಲವರು ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಇನ್ನು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನ ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟೇ ವಿದ್ಯಾವಂತರಾಗಿದ್ದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇಂತಹವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದೇ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಖ್ಯಾತ ಯೋಗ ತಜ್ಞೆರು ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ, ಆ ಮುದ್ರೆ ಯಾವುದು.?
ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆ .!
ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೈ ಸನ್ನೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಮುದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.?
ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸೊಂಟ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನ ನೇರವಾಗಿಸಿ. ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಗಾಲಿರಿಸಿ. ಈಗ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಜೋಡಿಸಿ. ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನ ಇಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.!
* ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
* ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ಒತ್ತಡವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆಯು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.
* ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆಯು ಮನಸ್ಸನ್ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್’ನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಪ್ರತಿದಿನ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನ ಬಳಸಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
