ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾಗರಭಾವಿ ಫೋರ್ಟಿಸ್‌ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ.ಮಂಜುನಾಥ್ ಕೋಡಿಹಳ್ಳಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣೀರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಶ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಮಯ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಂತಹ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಶಾಖ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೀಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಾರದು. ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
