Health Tips‌ : ದಿಢೀರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡಯಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್‌ ? ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿ| Weight Loss Diet

ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ :   ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುವ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಡಯಟಿಂಗ್ ಪ್ಲಾನ್‌ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಆದರಿಂದ ಅದೇಷ್ಟೂ ಹಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರಾ?  ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಿಂದ ನೀವು  ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?   ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾದರೂ ಸಹ ಇದು ನಿಜ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಸೂಪರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್‌ ಹಾಕಬಹುದು.

ಸೂಪರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

ಒಂದು ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಪಿಸ್ತಾ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಗೋಡಂಬಿ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕಾಲು ಕಪ್ ಸಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಖರ್ಜೂರ ಸೇರಿಸಿ

ಸೂಪರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ.

ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹುರಿದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು

ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಿ. ಈಗ, ಎಲ್ಲವೂ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಖರ್ಜೂರದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೀಗೆ. ಈಗ ಪುಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಜಾರ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ  ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಬಹುದು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ ಕುಡಿಯವ ವಿಧಾನ ಹೇಗೆ?

ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

 ಸಿಹಿ ಬೇಕಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.