ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಹಲವರು ಮದ್ಯಪಾನದ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ‘ಒಂದು ಪೆಗ್ ಹಾಕಿದರೆ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ’ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕವೊಂದು ಗಂಭೀರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಕಂಡರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಂದಿಸಬಹುದು.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ: ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ‘ಡೋಪಮೈನ್’ ಎಂಬ ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮಗೆ ಆರಾಮದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವ ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಮೊದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಮದ್ಯದ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಕ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ:
-
ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನ ಕಡಿತ: ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶ ರವಾನಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
-
ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಈ ಭಾಗವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
-
ಮೆಮೊರಿ ಲಾಸ್ (ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ): ಮೆದುಳಿನ ‘ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್’ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮದ್ಯವನ್ನೇ ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಹುದು:
-
ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ (ಮರೆಗುಳಿತನ): ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಬೇಗನೆ ನಾಶವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬರುವ ಮರೆಗುಳಿತನ ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
-
ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ: ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯವೇ ಮುಂದೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ (Anxiety) ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಮದ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಿಗಬೇಕಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳೇನು?
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮದ್ಯದಿಂದಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ:
-
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
-
ಧ್ಯಾನ (Meditation) ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
-
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚಕರ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮದ್ಯಪಾನವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅದು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
