ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಒಂದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಯುವಕರ ಉತ್ಸಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ವಯಸ್ಸಾಗದೆ ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತವರು ತಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆದುಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು: ಪ್ರಸ್ತುತ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದೇ ತಲೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ದಿನ ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು: ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಇಲ್ಲ? ಅದು ಹಾಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಓದುವ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನವೀಕೃತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಂತೆ.
ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು: ವಿಷಯಗಳು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ: ಧ್ಯಾನದ ಹೆಸರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂದರೆ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡಬಾರದು. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
