ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಗೊರಕೆಯ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ಅದ್ರಂತೆ, ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವುದು, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗೊರಕೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೀನುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ಲೋಳೆಯಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಗೊರಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಗೊರಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯನ್ನ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು. ನೀವು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.
ಇದರ ಮುಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ. ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 5 ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹಬೆಯನ್ನ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪವನ್ನ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಕರಗಿಸಿ ಎರಡು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ತಲಾ ಎರಡು ಹನಿಗಳನ್ನ ಹಾಕಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿಯನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನ ಬೆರೆಸಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ‘ಪನೀರ್’ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ಯಾ.? ಅಥ್ವಾ ಕಲಬೆರಕೆಯಾಗಿದ್ಯಾ.? ಹೀಗೆ ಗುರುತಿಸಿ
BREAKING : ತುಮಕೂರಲ್ಲಿ ‘ಸೋಲಾರ್ ಪಾರ್ಕ್’ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಂಡೆ ಸ್ಪೋಟಿಸುವಾಗ ಘೋರ ದುರಂತ : ಓರ್ವ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾವು!
ಭಾರತೀಯರು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆರಿಗೆ ಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇಂಟ್ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ
