ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೃದ್ಧರವರೆಗೂ ಮೊಬೈಲ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು.. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ತಡರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಗದ ಆತಂಕ ಸೇರಿವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್ನಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ದೇಹ ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹುಮುಖಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಲಯಗಳನ್ನು (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಧನ್ಸೆ ಹೇಳಿದರು. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವ ಜನರು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು?
ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸದಂತೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
