ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಣುವವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಅದು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ರೀಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಶಾರ್ಟ್ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ರೀಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ರೀಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ರೀಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದೇವೆಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುಗರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಇಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೀಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ನುಂಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣ, ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ರೀಲ್ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಹಸಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಫೋನ್ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
