ಭಾರತದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಗೇಮಿಂಗ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಕಲಿಕೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಂದರೂ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಂತೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಅರಿವು ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನ ಎಂದರೇನು?
ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅದೃಶ್ಯ ಸರಪಳಿಯಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಪರದೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂವಹನ, ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಪುರಾಣಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಲಿಸುವಂತೆ, ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಜಾಗೃತಿಯು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ನೋಟದ ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಬಳಕೆಯು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಹೋಲಿಕೆ, ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆಯೇ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಆಫ್ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
