ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಅತಿಯಾದ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಕೇವಲ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆಯೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ 2026ರ ವಾರ್ಷಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ (ACC.26) ಮಂಡಿಸಲಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಈ ಆಘಾತಕಾರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ತಪ್ಪದ ಅಪಾಯ!
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯುವಜನರಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾದ ‘ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್’ (ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ) ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ನಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:
ಪಾಕಿಸ್ತಾನದ ಹೈದರಾಬಾದ್ ಮತ್ತು ಕರಾಚಿ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 382 ಯುವಜನರನ್ನು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವವರಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸರಾಸರಿ 18 mmHg ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏರುಪೇರು: ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ‘ಕೆಟ್ಟ’ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) 28 mg/dL ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ‘ಒಳ್ಳೆಯ’ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಪ್ರಮಾಣ ಕುಸಿದಿದೆ.
ಬೊಜ್ಜು: ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಎಂಐ (BMI) ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದುಶ್ಚಟಗಳ ನಂಟು: ಅತಿಯಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೀಪಿಂಗ್ (Vaping) ಚಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಸುಮಾರು 25% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಂದಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದು ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ.
ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ಜೈನ್ ಇಸ್ಲಾಂ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಕೇವಲ ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.”
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಟಿಪ್ಸ್:
ಮಿತಿ ಇರಲಿ: ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣದ ಹೊರತಾಗಿ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯಿರಿ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಫ್ರೀ ವಿಂಡೋ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನಡಿಗೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಫೋನ್ ಕರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಸಮತೋಲನ ಇರಲಿ: ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಗೇಮಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
