ಬೆಂಗಳೂರು: ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸರ್ಕಾರವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮಹತ್ವದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಬಾರಿ ‘ಎಲ್ ನಿನೊ’ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ವಾಡಿಕೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಳೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದು, ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ಈ ಸಂಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಕುರಿತು ಸರ್ಕಾರ ನೀಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ದೇಹದ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೀರಿನಂಶ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶುದ್ಧವಾದ, ಕಾಯಿಸಿ ಆರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
2. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ
ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಡ: ಅಶುದ್ಧವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ಟೈಫಾಯಿಡ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹರಡುವ ಸಂಭವವಿರುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಗನೆ ಕೆಡುವುದರಿಂದ ಅಂದು ಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ. ಹಳಸಿದ ಅಥವಾ ಮರುದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಲಘು ಆಹಾರ: ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
3. ದ್ರವ ರೂಪದ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ
ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಪಾನಕಗಳಂತಹ ದ್ರವ ರೂಪದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮುಖ್ಯ
ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮನೆಯ ಪರಿಕರಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ: ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತಹ ಲಘುವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡಿ: ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತಹ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡಿಗೆ ಪಾದದ ಉರಿ ಹಾಗೂ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6. ಬಿಸಿಲಿನ ಆಘಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ (Sunstroke Prevention)
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಛತ್ರಿ, ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರದಂತೆ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಿ.
ಸ್ಥಳೀಯ ಹವಾಮಾನ ವರದಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ತಲೆನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸರ್ಕಾರದ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಡು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲೂ ಸುಕ್ಷೇಮವಾಗಿರಿ.
ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ಮರೆಯದಿರಿ#SummerCare#BeatTheHeat pic.twitter.com/X4Xc1FdCon
— DIPR Karnataka (@KarnatakaVarthe) April 27, 2026
