ನವದೆಹಲಿ : ಇಂದಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನ’ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್’ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಾಲ್ಕು ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಬಂಧಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಕೇಂದ್ರ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆ-2025-26 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನ’ದಲ್ಲಿ ಘಾತೀಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ವ್ಯಸನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಆತಂಕಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನ ತಲುಪಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 15-24 ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ವಿವರಿಸಿದೆ. ‘ಟೆಲಿ ಮನಸ್’ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ 32 ಲಕ್ಷ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು.!
ದೇಶದಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಉಪಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆರ್ಥಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ. ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಬಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಕೇಂದ್ರೀಯ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಂಡಳಿ (CBSE) ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಹಕ್ಕುಗಳ ರಕ್ಷಣಾ ಆಯೋಗವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊರಡಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗ್ರಾಮೀಣ ಮತ್ತು ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಫ್ಲೈನ್ ಯುವ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ವೆಲ್ನೆಸ್’, ಸೈಬರ್ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ.!
ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಬದಲು, ನಡಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್’ನಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದು, ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನ ಪಡೆಯಿರಿ.
